خواب کنکوری

چگونه به موقع بخوابیم؟

چقدر بخوابیم ؟

چقدر بخوابیم

خواب کنکوری از نظر امیر مسعودی و مشاوران کنکور آسان است مورد بررسی قرار گرفته است.
همه افراد برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به خواب کافی احتیاج دارند ، اما میزان خواب در سن و میزان فعالیت آنها متفاوت است.
دانستن میزان خواب شما به چه مقدار می تواند به شما در برنامه ریزی برای خواب خوب شب کمک کند.

اگر دانش آموز کنکوری هستید به ۷ ساعت خواب عمیق نیاز دارید
که می تواند یک ساعت در روز و ۶ ساعت در شب باشد.

اهمیت خواب خوب شب را درک کنید

اهمیت خواب خوب شب

صرف نظر از سن و توصیه های کلی خواب ، بدن شما به عملکرداستراحت کافی نیاز دارد.
خواب را در اولویت قرار دهید. این موضوع به عملکرد بهینه بدن و ذهن شما کمک می کند.
عواقب منفی بیشماری از خواب ناکافی شامل بیماری ، التهاب مزمن ، فشار خون بالا و استرس ، دیابت ، چاقی و اختلالات خلقی می شود.
کمبود خواب نیز بر عملکرد ذهنی مانند توانایی تمرکز تأثیر می گذارد.
این ممکن است تاثیر منفی در حافظه شما و کارها به خوبی پیش نرود.

خاطرات خواب را یادداشت کنید ( خواب کنکوری از نظر امیر مسعودی )

خاطرات خواب را یادداشت کنید

هنگامی که هر روز از خواب بیدار می شوید ، در دفتر خاطرات خواب مدت طولانی و خوب خوابید و بعد از بیدار شدن چه احساسی داشتید.
دفتر خاطرات خواب شما می تواند به شما در شناسایی الگویی که مانع خواب شما هستند ، کمک کند.
دفتر خاطرات خواب شما ممکن است عواملی باشد که روی خواب شما تأثیر می گذارد.
آنها را در صورت لزوم حذف یا تنظیم کرده و به نوشتن در دفتر خاطرات خود ادامه دهید.
به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که در روزهایی که شب خوابیدید ، خوابیدید.
اگر این مورد است ، سعی کنید چرت بزنید و ببینید آیا این به شما کمک می کند تا به موقع بخوابید
اگر در مدت طولانی مشکل دارید در خواب باشید یا با الگوهای مشخص در خواب خود مشورت کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

ساعت خواب منظم داشته باشید ( خواب کنکوری از نظر امیر مسعودی )

ساعت خواب منظم

شرایطی وجود خواهد داشت که در آن شما باید عادات خواب خود را تنظیم کنید.
از وقایع استرس زیاد تا بیماری و حتی فقط شناسایی مشکلات عادتهای خواب با دفتر خاطرات خواب ، تنظیم خواب شما در این مواقع به شما در خواب کافی و حفظ سلامتی کمک می کند.
برای موقعیت هایی که به شما نیاز دارد خواب خود را تغییر دهید اقامت کنید.
در برنامه و عادات خواب خود انعطاف پذیر باشید تا در رویدادهایی که خواب شما را مختل می کنند ، زندگی کنید.
با تنظیم برنامه های خواب خود قبل و بعد از این رویداد ، می توانید مطمئن باشید که تحت تأثیر این تغییر منفی نیستید.
اگر می دانید که می خواهید یک زمان مخصوصاً استرس زا در محل کار ، خانه یا مدرسه را وارد کنید ، می خواهید الگوهای خواب خود را نیز تنظیم کنید تا مطمئن شوید که کمبود خواب باعث ایجاد استرس بیشتر نمی شود.

بهینه سازی شرایط خواب ( خواب کنکوری از نظر امیر مسعودی )

بهینه سازی شرایط خواب

اگر در خواب مشکل دارید از چرت زدن خودداری کنید.
naps یک روش محبوب برای استراحت و شارژ مجدد در طول روز است.
اما آنها همچنین می توانند از عوارض جانبی شما در جلوگیری از افتادن و خوابیدن برخوردار باشند.
اجتناب از چرت زدن در طول روز ممکن است به شما در سقوط و خوابیدن کمک کند.
اگر متوجه شدید به چرت زدن یا چرت زدن نیاز دارید ،
قبل از ساعت ۵ بعد از ظهر آن را مصرف کرده و کوتاه نگه دارید.
سی دقیقه کافی است تا به شما در تازه کردن و شارژ مجدد کمک کند.
اگر فهمیدید که در طول روز به چندین خواب نیاز دارید یا فقط در مواقعی که باید بیدار هستید
در این شرایط پزشکی با پزشک خود مشورت کنید.

مشاوره امیر مسعودی و استاد احمدی در این راستا نیز به شما می توانند کمک کنند.
خواب کنکوری از نظر امیر مسعودی
۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰
۰۹۱۲۱۹۶۴۶۹۰

اپلیکیشن کنکور آسان است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست